Tipps bei Schwitzen & Hitzewallungen in der Antihormontherapie

Ein Fächer hilft mir optimal und ist super praktisch.

Schwitzen & Hitze­wal­lun­gen in der Anti­hor­mon­ther­a­pie: Ein Fäch­er hil­ft mir bei Hitze­wal­lun­gen opti­mal und ist super praktisch.

Sie kom­men aus dem Nichts und kön­nen ganz schön anstren­gend sein —   Hitze­wal­lun­gen und starkes Schwitzen durch die Anti­hor­mon­ther­a­pie. Ein typ­is­ches Phänomen auch im Zuge der Wech­sel­jahre. Die meis­ten Frauen mit Brustkrebs haben nach der Primärther­a­pie, also OP, Chemo und/oder Bestrahlung, eine lange Strecke von fünf bis zehn Jahre mit ein­er Anti­hor­mon­ther­a­pie vor sich. Dann gibt es täglich entwed­er eine Tablette Tamox­ifen. Oder einen Aro­matase­hem­mer mit Namen Anos­tro­zol, Letro­zol oder Exemes­tan. Die Liste der Neben­wirkun­gen von allen ist immens. Meine Tipps und Erfahrun­gen im Hin­blick auf Neben­wirkun­gen der Anti­hor­mon­ther­a­pie, find­est Du hier. Was vie­len Frauen dabei ganz schön zu schaf­fen macht, sind Hitzewellen und Schwitzen. Am besten noch dann, wenn man es über­haupt nicht gebrauchen kann, oder ger­ade so gar nicht passt. Ich kann ein Lied davon sin­gen. Aber es wird bess­er, kann ich schon mal vor­ab sagen.

Bei starkem Schwitzen hilft eine dünne Decke aus Naturfasern.

Bei starkem Schwitzen hil­ft eine dünne Decke aus Naturfasern.

Hitzewallungen sind typisch in den Wechseljahren 

Plöt­zliche Hitzewellen und lästiges Schwitzen sind nicht nur eine Neben­wirkung der Anti­hor­mon­ther­a­pie. Rund zwei Drit­tel aller Frauen in den Wech­sel­jahren haben auch mit Beschw­er­den, wie diesen zu tun. Doch oft habe ich mich dann gefragt, ob die Hitzewellen und Schweißat­tack­en, die ich während mein­er Tamox­ifen Zeit hat­te, nicht doch stärk­er waren, im Gegen­satz zu Frauen, die keine Anti­hor­mon­ther­a­pie prak­tizieren. Doch es nützt ja alles nichts, frau muss dadurch. Wenn Du Tipps zum Durch­hal­ten der Anti­hor­mon­ther­a­pie brauchst, find­est Du in meinem Beitrag: Anti­hor­mon­ther­a­pie – meine Tipps zum Durch­hal­ten prak­tis­che Dinge, die mir geholfen haben und auch immer noch helfen.  Also da ich nicht mit Tamox­ifen aufhöhen wollte, habe ich ver­schiedene Dinge aus­pro­biert, um Schwitzen und Hitze­wal­lun­gen einiger­maßen in den Griff zu kriegen. Natür­lich ist das bei jed­er Frau unter­schiedlich stark aus­geprägt. Es gibt Phasen, da ist es ganz extrem und andere, da hal­ten sie sich etwas in Schach.

Rauf und runter - die Antihormontherapie ist ein stetiges auf und ab.

Rauf und runter — die Anti­hor­mon­ther­a­pie ist ein stetiges auf und ab.

Hitzewellen besser nachts als tagsüber?

Es ist wie eine Achter­bah­n­fahrt, erst geht es langsam los und auf ein­mal schießt der Schweiß aus allen Poren. Beson­ders stark aus­geprägt war das bei mir nachts. Vielle­icht auch weil ich die Tablette der Anti­hor­mon­ther­a­pie seit Beginn immer erst vor dem Schlafenge­hen ein­nehme. Das habe ich nie verän­dert und komme damit gut klar. Allerd­ings gab es Phasen, in denen ich das Nachthemd wech­seln musste, da ich so geschwitzt habe. Aber ich dachte immer: lieber nachts schwitzen, mor­gens Duschen und dann ist es tagsüber nicht so stark. Damit bin ich ganz gut gefahren. Vielle­icht ist das auch ein Tipps für Dich? Was ich aus­ge­tauscht habe, ist die Bettdecke. So habe ich mit­tler­weile ein sehr dünne Wild­sei­den­step­pdecke, die völ­lig aus­re­ichend ist und aus Natur­ma­te­ri­alien beste­ht. Es gibt heute ja auch Kält­edeck­en, damit habe ich aber keine Erfahrung gemacht.

Schau Dich doch einfach mal auf meinem Blog um. Ich habe viele Beiträge zum Thema Antihormontherapie und das Leben damit geschrieben. Eine Übersicht dazu findest Du hier.    

Wenn Hitze und Schweiß Frisur und Make-up ruinieren 

Oft ging es tagsüber dann mit dem Schwitzen trotz­dem weit­er. Gerne dann, wenn ich meine Haare frisch geföh­nt und mich geschminkt hat­te. Kleine Schweißperlen standen mir auf der Stirn und die ganze Föh­nerei war für die Katz. Auch im Gesicht ging es weit­er. Was mir hier hil­ft, damit ich nicht alles neu machen muss ist mat­tieren­des Anti Shine Papi­er, auch Blot­ting Paper genan­nt. Das gibt es für kleines Geld zum Beispiel von essence, trend it up, art­de­co oder elf. Diese hauchdün­nen Papierchen auf die betr­e­f­fend­en Stellen im Gesicht und am Haaransatz aufle­gen, schon saugen sie Schweiß auf. Beim Föh­nen habe ich mir dann angewöh­nt immer zum Ende mit der Kalt­stufe zu trock­nen, damit nicht so viel Hitze auf dem Kopf ist. Außer­dem bekom­men die Haare beim abschließen­den Kalt­föh­nen eine Extra­por­tion Glanz. So ging es dann und zunächst ein­mal war Ruhe.

Einmal pro Woche in die Sauna- tut der Seele gut und hilft.

Ein­mal pro Woche in die Sauna- tut der Seele gut und hilft.

Schwitzen ja – aber bitte in der Sauna und beim Sport

Was mir immer wieder gut hil­ft und auch der Seele gut­tut ist Sauna und Sport. Warum Sport bei Brustkrebs so unglaublich wichtig ist, liest Du in meinem Beitrag zum Sport und Brustkrebs – wie wichtig ist das? Also ich Sauna habe ich immer schon gerne gemacht und heute ist mir ein­fach wichtig, min­destens ein­mal die Woche in die Sauna zu gehen. Zum Beispiel im Fit­ness Stu­dio oder in ein­er schö­nen, öffentlichen Sauna. Denn das Schwitzen dort hil­ft mir im All­t­ag nicht ständig Hitze­wal­lun­gen zu bekom­men. Außer­dem ist es so her­rlich entspan­nend ein­fach mal in der Sauna den Gedanken freien Lauf zu lassen. Und es tut natür­lich auch dem Immun­sys­tem gut. Tipps zum gesun­den Essen für ein starkes Immun­sys­tem find­est Du auch auf mein­er Seite, und zwar hier. Regelmäßig sportlich aktiv zu sein ist auch pri­ma, um Schwitzen und Hitze­wal­lun­gen während der Anti­hor­mon­ther­a­pie etwas zu lin­dern. Es kann auch gerne mal anstren­gend und schweißtreibend sein, auch das macht Spaß und tut gut.

Salbeitee eignet sich besser als Salbeiextrakt in Kapselform.

Sal­beit­ee eignet sich bess­er als Sal­beiex­trakt in Kapselform.

Was sonst noch helfen kann: Tee, Fächer und Pflanzenpollen

Immer wieder wird Frauen in den Wech­sel­jahren ein pflan­zlich­es Prä­parat zur Lin­derung bei starkem Schwitzen und Hitzewellen emp­fohlen. Nur lei­der ist der Kreis der Pro­duk­te, die auch bei ein­er Anti­hor­mon­ther­a­pie möglich sind, sehr über­schaubar.  Mein Brustzen­trum hat mir zum Beispiel von Prä­parat­en mit Trauben­sil­berk­erze (Cimi­cifu­ga Race­mosa) abger­at­en. Eben­falls wurde mir von Sal­beiex­trakt in Kap­selform abger­at­en. Einzig ein Prä­parat auf Basis von Pflanzen­pol­lenex­trak­ten mit Han­del­sna­men Sérélys ist hier möglich. Das habe ich mehrere Monate pro­biert. Es war nicht ganz bil­lig, mit rund 25 Euro pro Monat. Es dauert min­destens einen Monat, bis es wirkt und bei mir hat es keinen durch­schla­gen­den Erfolg gehabt. Aber einen Ver­such war es wert. Statt Sal­bei in Kap­selform hil­ft mir Sal­beit­ee. Den trinke ich in akuten Phasen täglich. Eine wirk­lich tolle Hil­fe ist mein Fäch­er. Einen habe ich am Schreibtisch, einen in der Küche und eine Miniver­sion in der Hand­tasche. Damit wedle ich mir dann die Hitze weg und das klappt pri­ma. Es ist auch weitaus scho­nen­der als ein Ven­ti­la­tor. Mit­tler­weile bin ich in der Anti­hor­mon­ther­a­pie einen Stück weit­er und von Tamox­ifen auf Aro­matase­hem­mer umgestiegen. Und siehe da: Hitzewellen und Schwitzen haben deut­lich nachge­lassen. Dafür gibt es mehr Gelenkprob­leme. Aber das ist ein anderes Thema.

Ich hoffe, dass Dir meine Tipps bei Schwitzen und Hitzewallungen unter Antihormontherapie weiterhelfen.

Nun freue ich mich über Deinen Kommentar hier zu meinem Beitrag. Wunderbare Grüße von Kirsten von der Herzwiese. 

  • Der Beitrag enthält Pro­duk­te­na­men. Es han­delt sich um unbezahlte Wer­bung, da Markennennung

  • Die Bilder in diesem Beitrag stam­men alle von der Seite unsplash.com und diesen Fotografen: Char­lotte Coney­beer, HUUM, Daniel Apo­da­ca, Thandy Yung, Vladislav Muslakov

 

 

 

 

 

 

 

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2 Kommentare

  1. 7. Dezember 2021 / 09:34

    Liebe Kirsten,
    ich muss sagen, Sere­leys bei mir defin­i­tiv lei­der auch nix gebracht 🙁
    Was mir schon eher geholfen hat / hil­ft war — zumin­d­est bei regelmäßiger Ein­nahme — Klimaktoplant.
    Ich nehme ja, wie du weißt, inzwis­chen statt dem Aro­matase­hem­mer hochdosiertes Indol 3 Carbinol.. 

    Muss ich selb­st bezahlen und ist nicht ganz bil­lig, aber ist es mir wert, da es meine Beschw­er­den mit den Gelenken, dem Magen und der Psy­che deut­lich verbessert hat!!

    Aber Hitze­wal­lun­gen habe ich trotz­dem noch, was zeigt, dass das Zeug tat­säch­lich eben­falls wirkt.
    Mein Arzt hat eine Mes­sung von Östro­gen — und Prog­es­teronkonzen­tra­tion (und son­st noch Ver­schiedenes) im Urin gemacht und das Ergeb­nis war ver­gle­ich­bar mit dem von Frauen, die Aro­matase­hem­mer nehmen, Obwohl ich vom Brokkoli-Extrakt mit­tler­weile auch nur noch die Hälfte der emp­fohle­nen Dosis nehme. Gibt wohl Frauen (bin 1,68m groß und wiege 54Kg) für welche die üblicher­weise emp­fohle­nen Dosen viel zu hoch sind und bei denen deut­lich weniger aus­re­icht, um ver­gle­ich­bar effek­tive Vor­beu­gung zu erzielen.
    Bin Mega dankbar, einen super kom­pe­ten­ten Onkolo­gen zu ken­nen, der darum weiß 🙂

    Dir weit­er­hin alles Gute!
    Evie

    P.S. Ich dusche mit­tler­weile täglich 3min eiskalt und schwimme 1x pro Woche auch jet­zt draussen 2–3 Minuten im See (let­ztens bei 6 Grad Wassertem­per­atur 😉 Flasht mein Immun­sys­tem total — aber gegen Hitze­wal­lun­gen hil­ft lei­der nicht­mal das doch macht mir tierisch Spaß (reimt sich 😉

    • Kirsten
      Autor
      7. Dezember 2021 / 11:08

      Liebe Evie, vie­len Dank für deine inter­es­san­ten Tipps. Das The­ma bet­rifft wohl uns alle, die in der Anti­hor­mon­ther­a­pie steck­en. Deine Aktion mit dem kalten Schwim­men ist ja echt toll. Kalt Duschen mache ich am Ende jed­er Dusche schon seit mein­er Pubertät, das nutzt lei­der nicht gegen Hitzewellen. Auf ganz bald wieder hier auf dem Blog. Eine entspan­nte Adventszeit und wun­der­bare Grüße von Kirsten von der Herzwiese.

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